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想要蜜桃臀,你也可以大胆说出来

作者:jinxijing发布时间:2020-04-09分类:风铃湾浏览:101


导读:看了以上这几张图片,你的第一反应是什么?毫无感觉?垂涎三尺?or 心跳加速?对于身处东西方文化圈的人们来说,对于丰满臀部的态度可以说大相径庭。在东亚的传统审美中,近千年来都推崇女性的身体隐藏在服饰之下,竭力隐藏身体曲线。甚至直到一百年前,理想的淑女还是略微含胸的古典羸弱女性,在这样的审美传统下,丰满的臀部始终没有一席之地。而在强调身材健美的欧美,这样的蜜桃臀不知道让多少女生引以为傲。在女性日渐打破body shame的当下,我们一方面不必因身材的不完美而过度困扰,同时也能更加自由地选择自己理想的

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看了以上这几张图片,你的第一反应是什么?

毫无感觉?垂涎三尺?or 心跳加速?

对于身处东西方文化圈的人们来说,对于丰满臀部的态度可以说大相径庭。

在东亚的传统审美中,近千年来都推崇女性的身体隐藏在服饰之下,竭力隐藏身体曲线。甚至直到一百年前,理想的淑女还是略微含胸的古典羸弱女性,在这样的审美传统下,丰满的臀部始终没有一席之地。

而在强调身材健美的欧美,这样的蜜桃臀不知道让多少女生引以为傲。

在女性日渐打破body shame的当下,我们一方面不必因身材的不完美而过度困扰,同时也能更加自由地选择自己理想的身材——如果说,丰满的臀部曾经仅仅是性感和讨好男性的符号,那么现在,它已经成为女性自信,健康的标志。

2020年,想要蜜桃臀,你也可以大胆说出来!

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J Lo (Jennifer Lopez)

去年结束的超级碗(Super Bowl)上,流行天后J Lo(Jennifer Lopez)和Shakira的表演真真看的人热血沸腾,简直比赛事本身还要精彩。

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如果我不说,你看得出J Lo已经是53岁了嘛?Shakira也已经43岁,但这对搭档的超强舞台表现力,以及无人能hold住的电臀小马达,实力证明老娘就是能slay全场!

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这场超精彩的eye candy又一次席卷了个大媒体的头条,这气场这vibe,真真折服了每一个人!

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J Lo的好身材是有口碑的,尤其是她的臀部,紧实圆翘,而且腰臀比近乎黄金比例为0.66,实名羡慕了!怪不得天后还为为她的PP买了2700万的保险,可见是有多重视。

碧昂斯

另一位女神碧昂斯的身材也是业内出了名的曼妙。除了逆天大长腿,她的翘臀更是360度完美。

据说还曾因为这个而被男粉丝骚扰,

所以Jay-Z真的是艳福不浅哦!

在之前的met-gala上,还有人把3为女神的臀部放在一起比较,你们觉得谁赢了?

Rihanna

如果觉得这样的臀部太hardcore, 那么Rihanna的臀部应该是恰到好处的圆润了。

黑白混血的她继承了黑人翘臀的优良血统,她的臀部既不会让人觉得太过丰满,但又十分紧实。

所以她的twerk就不是那种硬核类型的啦,而是慵懒中又带着几分柔媚,和她本人的形象非常相符了!

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Candice Swanepoel

维密天使糖糖除了拥有甜美的脸蛋,身材也绝对没得说!

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每一次看到她纤细的腰身,逆天大长腿,更难以忽略的是她的蜜桃臀。

这大概是每个女生都梦寐以求的身材吧!还不快停下嘴边的鸡翅!

Lisa

仙女本仙Lisa在演唱会上的贴地电臀舞,看得我鼻血直流?告诉我多少女生愿意为了她变弯?

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翘臀秘诀

所以到底要怎样才能拥有这样圆润紧实的蜜桃臀呢?

由于先天基因的限制,再加上长期坐办公室或者坐课堂,导致臀部血液不流畅,很多亚洲女生没有像欧美女生那样的天生翘臀。

But蜜桃臀是可以练出来滴!

误区纠正▼

首先要纠正一个误区,很多人觉得臀部丰满=翘臀,其实这是完全不对的。

当你走路时,如果屁股两边的肉摇来摇去,注意这可不是翘臀哦,这有可能是臀中肌无力造成的臀中肌无力步态。

那么怎样检查自己是否臀中肌无力步态呢?

这里可以用一个简单的测试哦:

双脚站在楼梯台阶上,双手放在骨盆上,然后一只脚下楼梯,如果你的双手位置不在同一水平线,那就说明你有这个问题啦~

如果臀中肌不够发达,那么整个臀部就会开始下垂;如果臀中肌发达,那么臀型就会健美好看起来。当臀部的重心会得到提升,同时也会提升整个身体中心。

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毕竟还是在疫情期间,去健身房还是会心慌慌,学会下面几个动作,在家也可以get蜜桃臀哦!

1.深蹲

"无深蹲,不翘臀",这句话你们都该听厌了吧!深蹲是刺激腿部和臀部的王牌动作之一,对臀大肌刺激最为明显。

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注意点▼

1.两脚距离大约是肩宽的两倍,脚尖稍微外八

2.深蹲时切忌过分挺腰弓背,或者把臀部撅得很高,这样力量都集中在腰部很容易造成腰部损伤

3.下蹲时候膝盖不要超过脚尖;深蹲的位置在臀部大约与膝盖成90度

4. 深蹲时蹲得越低,对臀大肌和大腿后侧的刺激越明显。

就算是在办公室,还可以利用午休时间做一下,就当活动下肢关节啦

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2.箭步蹲

和深蹲一样,进行箭步蹲时,蹲得越低,对臀部刺激越大。

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注意点▼

1.大腿与小腿呈90度,小腿与地面呈90度;

2.下蹲时,膝盖不要超过脚尖

3.整个动作过程,保持腰背挺直,目光直视前方,以稳住重心。

3.臀桥

臀桥看似简单,实际上有很多注意点。在臀桥动作的顶端,身体与地面呈45°,注意收紧腹部,动作要慢这样下背部才不会过于弯曲,臀部才能受到更好地刺激。

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注意点▼

1.双脚的重心一定要集中在脚后跟,这样臀部才能受到最大的刺激;

2.整个过程掌心和脚心始终贴紧地面,不要离开;

3.脚跟不要太往前,屁股离地时,小腿与地面垂直约90度;

4.起桥后,腹部的顶峰点应该和膝盖形成一条直线.

4.驴踢

驴踢也是非常能够刺激臀部肌肉,但是为什么你做驴踢没有效果呢?因为你做的不标准。

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做驴踢时,我强烈建议找个镜子看看自己的姿势对不对,因为大腿和小腿的角度始终要保持为90度。

注意点▼

1.在动作最顶端停顿3秒,保证大腿与地面平行;

2.小腿与大腿垂直,腹部收紧不要踏腰;

3.用2秒的时间缓慢下放腿部,此时膝盖不要完全触地,离地面1cm左右。

坚持做这几个动作,相信过了一段时间后,你的臀部一定会比之前紧实不少,线条也会更加健美!

什么?你觉得拥有翘臀有点不好意思?宁可穿上衣服把臀部遮住?

拜托,这都2020年了,不要被封建迷信思想洗脑好吗!看看拥有蜜桃臀的女生,是不是腿部线条都比普通女生要修长不少?

2020年的女生,

都是大胆展示自己的身材;

哪怕它不是那么完美,

它也在变完美的路上~

编辑:Freya

设计:Dean

图片来自网络

标签:蜜桃臀