经过一个冬天,寒冷促进食欲,佳节团聚更少不了美食,身上多出好几公斤肉肉也是常有的事,然而随着春天来临,气温动辄飙到26度以上,虽然想换上轻薄凉快的衣裤,粗壮的手臂、大腿和圆滚滚的小腹却是怎样也遮掩不住,对于夏天来说,这是女性朋友的噩梦。

如何减掉小腹呢?最近日本一名物理治疗师兼瑜珈教练中村尚 在其《后仰就会瘦》一书中,总结了一套方法后仰瘦身操,并且很受日本女性的喜欢。他指出小腹其实是被重力压扁的肌肉+下降的肋骨+挤成一团的内脏,综合而成,所以只会在本来就突出的肚子上增加一 结实的肌肉,只要让内脏和肋骨回归原位, 小腹就会自然消失不见。

小腹其实是「被重力压 「下降的肌肉+下降的肋骨+挤成一团的内脏」综合 而成,所以只会在本来就突出的肚子上增加一 结实的肌肉,只要让内脏和肋骨回归原位, 小腹就会自然消失不见。

那么这套方法是如何做到的呢?

1抬起脚趾 双脚打开与腰部同宽,平行站立,脚趾头翘起来,从地板上抬起,这样做的话身体的重心 会被修正到正中间的位置。

2双手食指交叉,放在头部后方

大拇指朝下,双手十指交叉。为了不给脖子带 来负担,建议一边用双手支撑,一边抬起大脑 勺,同时也别忘了吐气。

3上半身往后仰

一边吸气一边将上半身往后仰,维持2次呼吸循 环。最后,一边吐气一边回到原来的姿势。

这套操有个有点就是可以随时随地都可以进行,甚至不受环境和条件的限制。这个方法对于女性朋友来说可以试试。