随着健身成为一种潮流,越来越多的美女对自己的身材有了更高的要求,不再满足仅仅以瘦为美的身材了,继而追求更加有型,更加充满力量,更加有曲线的身材!因此涌现了很多得到认可的健身达人!今天给大家介绍一些最近特别火的健身女神!

她的名字叫做刘太阳,1995年出生,身高178cm,体重130斤,是一位有颜值,有身材的美女小姐姐!现在是一位专业的健身博主,健身教练,也是一位主持人和演员!

刘太阳能被广大朋友所熟知且火爆网络,跟去年的一场健美比赛有关!去年在成都举行了DMS冠军杯奥林匹克资格赛,刘太阳是作为工作人员出现的,她负责引领选手入场!虽然台上的选手身材已经很好,很健美!但是全场的很多人的目光却被她吸引住了,她的身材太好了,身材高挑,前凸后翘,一副不输欧美女性的火辣身材,加上颜值很高,很自然的就吸引了全场媒体的关注,就如她的名字太阳一样,成为全场最耀眼的那一位!她也因此凭借着漂亮的容貌与火辣的身材红遍网络!

成为网络红人之后,她的更多资料信息被大家知道!她拥有着多重身份,例如健身达人,散打王星女郎冠军,健身比基尼冠军!怪不得她会成为健美冠军的评委,只有自身实力硬,才会得到别人的认可!当然走红后她也有很多的烦恼,正所谓人红是非多,网上也有很多质疑她身材的真假!对此刘太阳也大方地做出了回应,她说只有鼻子做过医美,身上的其他的部位都是真的!都是经过自己日复一日,年复一年地锻炼出来的!

 

刘太阳身高178,体重 130斤,这样的身高体重却一点不显得臃肿,长期的健身,反而让她的身材前凸后翘,身材比例完美,拥有女生都想要的细腰翘臀,充满了曲线美,力量美,健康美,这种身材更加的吸引人,更加的性感!如今刘太阳凭借好身材走红网络,成为健身界名人,各种健身代言,活动接到手软,健身给她带来了好事业,真的是通过健身改变了自己的命运!

 

一个好的身材真的可以在生活中带来很多的便利,也可以给我们事业带来帮助,提高我们自身的信心!你是不是也想拥有一个好身材呢?那就先从减肥开始吧!那我们在生活中,该如何健康有序的减肥呢?接下来根据我的经验给大家分享一下减肥的思路!

想要减肥我们基本需要从两个方面做起,首先是饮食,其次是运动!两者相辅相成,才能取到好的减肥效果!下面给大家具体说一下如何从两个方面去做:

首先是饮食

饮食是我们减肥成功的根本,只有我们把饮食控制好了,减肥才有可能成功!因为我们身体所需的热量都是从饮食中获取的,我们只有改变自己坏的饮食习惯,养成一个合理的健康的饮食习惯,我们才能使减肥取得好的好效果!

以下是我根据自己的经验,总结的饮食技巧,大家可以参考以下几个方面,合理安排,控制自己的饮食:

  1. 首先要管住嘴,抵制各种美食的诱惑!因为一般美食都是高热量高脂肪高糖分的食物,这些食物吃多了对减肥很不利,所以要少吃或者不吃,这些食物包括烧烤油炸,甜食蛋糕,火锅串串,汉堡炸鸡等一些食物

  2. 烹饪煮饭时,尽量清淡一点,少放盐,少放油,忌辛辣刺激油腻食物

  3. 主食最好是更加有营养的五谷杂粮,少吃米饭,面食等细粮

  4. 提高蔬菜和蛋白的摄入量!多吃各种的蔬菜和富含蛋白质的食物!

  5. 多喝水,少喝饮料!

  6. 不要暴饮暴食,胡吃海喝,每顿七八分饱,戒掉夜宵!

以上就是我关于减肥期间的饮食经验,想要减肥的朋友们,可以作为参考!

其次是运动

虽然饮食决定着我们减肥的成功,但是在控制饮食的基础上,加入运动可以使我们的减肥速度加快,也可以使我们健康的减肥!

运动我们采用有氧运动与无氧力量相结合的运动模式,可以使我们更好的减肥塑形!通过有氧运动进行减脂,通过无氧力量锻炼肌肉,进行塑形巩固减肥效果!

  1. 有氧运动包括慢跑,游泳,快走,骑车,跳绳,打球,健身操,HIIT运动!

  2. 无氧力量训练通俗一点就是健身房的各种撸铁训练,由于居家训练,给大家推荐居家力量训练动作,各种变式俯卧撑,各种深蹲,引体向上,卷腹,臀桥等!

  3. 如果时间充足的话,每周进行3到4次训练,每天先进行40分钟力量训练,再进行30分钟有氧运动;如果时间不充足,可以一天进行力量训练,一天进行无氧运动!